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早上跑步和晚上跑步的人,有什么区别吗?谁的身体更健
作者:admin  日期:2020-08-04 04:42 来源:未知 浏览:

跑步的话,早晨或者晚上有各自不同的特点。

从中医的角度讲,早上要比晚上好!早上正是阳气生发的时候,呼吸对肺是补益的。晚上是阳气收敛,需要固阳来养阴。而跑步是激发阳气流动全身,所以会出汗!大汗淋漓多了并不好,汗是心之液,会有损伤!

晨跑与夜跑的区别在于身体机能,通过人体新陈代谢、荷尔蒙、糖原消耗、身体功能等活跃时间段,夜跑时间段身体更健康。

早上一般空腹跑,身体经过一晚的消耗已经没有多少能量了,而且跑完就会吃的更多,如果跑完吃得不多那身体就会降低代谢来平衡。而晚上吃完饭后一两个小时跑步不光可以消耗热量,而且跑完不用进食,如果是高强度间歇跑,跑完还会持续燃脂,睡觉期间也会燃脂。

美国医学保健专家曾提出人的所有活动都由生物钟控制,身体肌肉耐力、运动肺活量、体能承受力会有高低之分。这就是昼夜规律的原理:

中午12点前的时间段,新陈代谢与能量最高,但身体耐力和肺活量却是最低点,腿部脂肪活跃度高,此时走路上班静坐干活都是最佳状态,但此段空气环境不适合跑步。

中午12点-15点,荷尔蒙分泌减少,新陈代谢进入平滑期,人体开始疲劳犯困,适合休整不宜运动。

下午16点-17点,新陈代谢进入旺盛阶段,脂肪细胞开始活跃,能量开始回转,适合进餐。

傍晚18点-20点,新陈代谢进入缓慢增长,淋巴排毒养颜开始,吃下去的食物开始囤积成脂肪,糖原开始分泌旺盛,此刻正是有氧跑步最佳时间。

众所周知,跑步是一项锻炼心肺的低负荷量的大众有氧运动,考验的是身体各个机能的负荷能力从而达到全身减脂。从时间来看,通过晚上脏器的排毒后,新陈代谢及能量是属于最活跃状态。

此时适合早餐补充能量或运动直接跳到糖原消耗,但此刻身体脏器苏醒、肌肉耐力弱、运动速度和血压低,高强度运动反而引起身体不适。所以,从健康来看夜跑更合适。#跑步#阳气#夜跑收藏

中午12点前的时间段,新陈代谢与能量最高,但身体耐力和肺活量却是最低点,腿部脂肪活跃度高,此时走路上班静坐干活都是最佳状态,但此段空气环境不适合跑步。

中午12点-15点,荷尔蒙分泌减少,新陈代谢进入平滑期,人体开始疲劳犯困,适合休整不宜运动。

下午16点-17点,新陈代谢进入旺盛阶段,脂肪细胞开始活跃,能量开始回转,适合进餐。

傍晚18点-20点,新陈代谢进入缓慢增长,淋巴排毒养颜开始,吃下去的食物开始囤积成脂肪,糖原开始分泌旺盛,此刻正是有氧跑步最佳时间。

众所周知,跑步是一项锻炼心肺的低负荷量的大众有氧运动,考验的是身体各个机能的负荷能力从而达到全身减脂。从时间来看,通过晚上脏器的排毒后,新陈代谢及能量是属于最活跃状态。

此时适合早餐补充能量或运动直接跳到糖原消耗,但此刻身体脏器苏醒、肌肉耐力弱、运动速度和血压低,高强度运动反而引起身体不适。所以,从健康来看夜跑更合适。

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